Výtečný a zdravý brokolicový nákyp
brambory oloupeme, omyjeme, nakrájíme na kostky a dáme
Zdravá ovesná kaše s mandlemi
Vločky si uvaříme v mléce, přidáme borůvky a necháme je pustit šťávu, poté přidáme banán a mícháme do
Levná zdravá hrachová kaše
Hrách přes noc namočíme, aby změkl. Na oleji zpěníme nakrájenou cibulku a přidáme namočený propláchlý
Zdravá pomazánka z červené řepy
Červenou řepu uvaříme, oloupeme a nastrouháme. Poté k ní přidáme krémový sýr například Apetito, majonézu
Zdravé ovesné sušenky pro děti
Všechny ingredience v hluboké míse dobře promícháme
Fitness zdravý tmavý chléb
vypracujeme těsto, ze kterého vytvoříme bochník a dáme
Letní zdravá rajčatová polévka
Na olivovém oleji zpěníme cibuli a 2 stroužky česneku. Přidáme rajčata, zeleninový vývar, bobkový list
Cizrnové vánoční zdravé sušenky
Troubu předehřejeme na 180°C. Cizrnu slijeme a rozmixujeme,poté přidáme máslo, sirup, prášek do pečiva
Zdravý fitness chia pudink
Dva šálky mléka smícháme se semínky a sirupem. Rozdělíme do sklenic a necháme ztuhnout. Zbytek mléka
Zdravá tvarohová pomazánka s česnekem
Do misky dáme tvaroh a smícháme s máslem, sýrem, podle
zdravá studená zeleninová polévka
Všechnu zeleninu nakrájíme na kostičky. Pokud je okurka tvrdší nastrouháme ji na struhadle. Vše promícháme
Zdravá rychlá hrášková polévka
Hrách si namočíme přes noc do vody. Druhý den přilijeme jen vodu a vaříme doměkka. Přilijeme potřebné
Potraviny pro hubnutí a zdravý život
DRŮBEŽ Kuřecí prsa - u osob dbajících na zdraví a Ovoce Jeden až dva kousky denně prospěje vašemu zdraví
Zdravá snídaně z vajec a špenátu
Na olej vyklepneme vejce. Přidáme omytá špenát, na tenké plátky okurku a mrkev, Osolíme, opepříme a necháme
Zdravá fitness polévka ze špenátu
Na másle osmahneme na drobno nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek. Brambor oloupeme na nakrájíme na
Zdravý jahodový koktejl s jogurtem
Mléko a jogurt dáme do mixéru. Poté dochutíme medem a dáme do sklenic a podáváme.
Nejlepší zdravé vánoční cukroví
ZDRAVÉ LINECKÉ CUKROVÍ Napečeme tedy různé sladké perníčky a zdravé zuby.
Zdravé zapečené těstoviny s tuňákem
Troubu předehřejte na 200 °C. Těstoviny uvařte v osolené vodě podle návodu na obalu. Na pánvi rozpalte
Zdravý krém z červené řepy
V hrnci necháme rozpálit řepkový olej. Přidáme cibuli a vylisovaný česnek a necháme restovat cca 3 minuty
Zdravé cookies z banánu bez mouky
Nejprve rozmixujeme banán s máslem a poté přidáváme postupně ostatní suroviny. Z připravené hmoty tvoříme
Dobrá snídaně je základ dne!
Snídaně byla už za dob našich babiček považována za Chybějící energii a živiny pak doplňte zdravou dopolední
Doma připravený krtkův dort
Rozehřejeme máslo + kakao + veškerý cukr. Po vychlazení přidáme mouku s kypřícím práškem do pečiva a
Dobré tipy, jak správně zavařovat
1. Sklenice a víčka důkladně umyjeme, a to i nové. Poté ještě vyvaříme a necháme okapat. Přesvědčte se