Rychlé zdravé vánoční cukroví / Fitness
Rozpálit troubu na 150°C. Všechny ingredience lehce vmíchat do sněhu. Na plech vyložený pečícím papírem
Zdravá koprovka tak jak ji máte rádi - bez cukru a mouky
Batáty nakrájíme na kostičky a dáme vařit do vývaru Kaši dáme do polévky spolu s na kostičky nakrájeným
Zdravé banánové palačinky ze dvou ingrediencí
Banán a vejce spolu rozmixujeme v mixéru dohladka. Těsto dávkujeme na rozehřátou (případně trochu olejem
Zdravý celozrnný koláč s tvarohem a jablky
Dáme do střední formy a pečeme asi 10-15 minut na 180
Zdravé a lahodné rohlíčky se slunečnicovými semínky
V sáčku podrtíme semínka a smícháme s cukrem. Nasypeme do mísy s moukou, nakrájeným měkkým máslem, herou
Zdravá brokolicová polévka s chia semínky
Nejprve dáme vařit vodu, do které vložíme plátky celeru Při podávání můžeme dát do středu polévky lžičku zakysané
Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka
nalijeme vodu, do ní nasypeme sojové mléko a metličkou dobře spíš řidší (dle mé osobní zkušenosti hustší kaše tak dobře
Výborné a zdravé ovocné kuskusové knedlíčky
Nejdříve zalijeme kuskus horkou vodou (asi 1,5 cm nad kuskus) a necháme stát. Než kuskus nabobtná, omyjeme
Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky
Vše na spodní korpus“ smícháme, vznikne hustá hmota, kterou pomocí ve vodě namočené lžíce rozetřeme
Zdravý salát z červeného zelí a kadeřávku
Všechny přísady na zálivku dobře promícháme v misce promícháme, přikryjeme a dáme do ledničky alespoň
Zdravá pomazánka z červené řepy a celeru
Uvařenou nebo i čerstvou červenou řepu a v horké vodě spařený celer nastrouháme najemno, přidáme nadrobno
Zdravé banánové lívanečky se skořicovým cukrem
Do mísy dáme 1 vejce, 1-2 banány, ovesné vločky (mouku ) dejte od oka podle hustoty a nakonec přidejte skořicový
Zdravá ovocná zelená snídaně (raw)
Avokádo vypeckujte, lžící vyberte dužinu. Zázvor nastrouhejte najemno, pekanové ořechy slijte. Přendejte
Zdravý cheesecake podle Andy Štěchové
Všechny suché ingredience na těsto rozmixujeme. Přidáme vodu, flavdrops tak, aby vzniklo lehce lepivé
Zdravý celozrnný obrácený hruškový koláč
Rozmixujeme 1 hrušku se 2 lžícemi vody. Přidáme mouku smíchanou s rozemletými vločkami a práškem do
Čistící a zdravý zázvorový nápoj na hubnutí
Odkrojte si kousek zázvoru, asi 2,5 cm a oloupejte slupku. Pak ho rozkrájejte na kousky a rozmixujte
Dívčí zdravý bramborák s cuketou a mozzarellou
nastrouháme(já strouhám na hrubo), slijeme šťávu, dáme
Zdravé sladké palačinky se skořicovými jablíčky
V misce smíchejte všechny ingredience na těsto. Vznikne řídké těsto, které nechte 10 minut odležet.
Zdravý koláč mák-tvaroh-jablko
Připravíme dvě misky, do každé nastrouháme jablko a vymačkáme šťávu, aby nebyl koláč moc mokrý. Dále
Zdravá 'buchta' z hrnku - mug cake
Dáme do mikrovlnky cca na 2 minuty a máme hotovo. : Ale výborný. :-)DOBROU CHUŤ.
Kuřecí nudličky s brokolicí - rychlé, zdravé
Kuřecí prsa nakrájet na nudličky, zacáknout sojovou omáčkou a na oleji smažit 5 minut. Brokolici rozebrat
Zdravé lívance z ovesných vloček a banánu
Nakrájený banán, vejce a ovesné vločky přidáme do mísy a vše rozmixujeme. Pokud se nám zdá směs příliš