Rychlé ovesné fitness sušenky
Vločky promícháme s kokosem, vejci a přidáme nasekané ořechy. Poté přidáme kousky čokolády. osladíme,
Fitness ovesné sušenky s čokoládou
Banán rozmačkáme vidličkou, přidáme ovesné vločky a nalámanou čokoládu. Přidáme zbytek ingrediencí a
Fitness detox - špenátová polévka
Špenát dáme vařit do hrnce s trochou vody na 10 minut. Cibuli oloupeme, nakrájíme najemno a orestujeme
Fitness jahodový jogurt s müsly
Jogurt smícháme s chia semínky. Polovinu jahod rozmixujeme a vmícháme do jogurtu. Dáme do misky, posypeme
Fitness špaldové lívance s banánem
Mouku smícháme s cukrem, kypřícím práškem, přidáme sůl, vejce a jogurt. Nakonec přidáme mléko a vytvoříme
Fitness snídaně z vajec a avokáda
Avokádo překrojíme na polovinu, vydlabeme, zbavíme pecky a nakrájíme na kousky. Rozdělíme na porce, osolíme
Nejlepší fitness ovesné sušenky
Vločky smícháme s rozinkami, posekanými ořechy a vejcem. Poté přidáme prášek do pečiva a rozpuštěný tuk
Fitness řezy z proteinu s tvarohem
Příprava těsta: Oddělíme žloutky od bílků a se žloutkama všechny ingredience na těsto smícháme. S bílků
Fitness pórkový krém bez zahuštění
Zeleninu oloupeme, omyjeme a nakrájíme na kousky. V hrnci na másle zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli
Fitness zdravý tmavý chléb
Ve vlažné vodě s lžící cukru a droždím necháme vzejít kvásek. V míse smícháme mouky se solí a přidáme
Fitness snídaně, která dodá energii
Na pánvi rozpálíme kapku oleje a přidáme nakrájenou šunku. Poté přidáme vejce a promícháme. uděláme míchaná
Zdravý fitness chia pudink
Dva šálky mléka smícháme se semínky a sirupem. Rozdělíme do sklenic a necháme ztuhnout. Zbytek mléka
Fitness nanuk
Datle namočíme na hodinku v rostlinném mléce a poté rozmixujeme s ostatními surovinami. Naplníme formičky
Fitness hamburger
Oddělíme bílky od žloutků a vyšleháme z bílků sníh. Do misky se žloutky přidáme tvaroh a rozmícháme
Fitness palačinky
V misce vidličkou rozmačkáme banány ( lze i rozmixovat, ale kousky banánů jsou v palačinkách moc dobré
Fitness kokosky
Bílky se špetkou soli vyšleháme do tuhého sněhu. Přidáme flavdrops a postupně zamícháváme kokos. Na
Fitness mugcake
Všechny suroviny smícháme v hrníčku (měl by být naplněný maximálně do poloviny, aby nám směs v mikrovlnce
Fitness lívanečky
Všechny suroviny dáme do jedné mísy a rozmixujeme ponorným mixérem. Pokud se nám zdá těsto řidčí, přidáme
Fitness pizza
Těsto si připravíme z tvarohu, vejce, drcených vloček a koření. Necháme cca 10 min. odstát. Poté rozprostřeme
Fitness kuličky
Do robotu dejte švestky, pistácie, kokos, vanilkového extraktu, 1 lžíci prášku matcha a 40 g opražených
Perník Fitness
Sypké suroviny smícháme. Do vlažného mléka rozmícháme vejce, med a olej. Směs vlijeme do sypké směsi
Fitness MUGCAKE
V hrnku smícháme vločky s 60 ml mléka, medem, skořicí, vejcem a práškem do pečiva, dáme odstát na 60
Fitness sendvič
Tvaroh ochuťte solí a hořčicí. Přidejte pomerančovou šťávu. Salátové listy opláchněte a osušte. Plátky
