Těstoviny s tofu
Tofu nakrájíme na kostky a pokapeme sójovou omáčkou Scedíme, promícháme s tofu a zeleninou.
Tofu salát
Tofu, papriku a cibuli nakrájíme na kostky a osmažíme Tofu salát podáváme jako lehký oběd, večeři nebo předkrm
Salát z tofu
Tofu, které by mělo mít tužší tvarohovitou konzistenci K tofu přidáme nadrobno nakrájenou bílou část pórku
Tofu nákyp
žloutkem, přidáme tvrdý vyšlehaný bílek a nastrouhané tofu Tofu nákyp podáváme ještě teplý.
Tofu tyčinky
Tofu nastrouháme, smícháme s tukem, moukou, solí a Tofu tyčinky podáváme podle chuti teplé či studené.
Tofu karbenátky
Nastrouháme na jemno uzené tofu (může být jakékoliv Tofu karbenátky jsou dobré také studené s čerstvým
Tofu se zeleninou
Nakrájíme tofu a zeleninu na větší kusy a připravíme Tofu se zeleninou podáváme s rýží.
Tofu se zelím
Na pánvi osmažíme nakrájenou cibulku a přidáme tofu Tofu se zelím podáváme s libovolnou přílohou.
Tofu na žampionech
Pak vmícháme tofu nakrájené na kostky a dusíme asi Tofu na žampionech ochutíme kořením, sekanou petrželkou
Pečené tofu
Tofu nakrájíme na kousky, žampiony očistíme a rozčtvrtíme Pečené tofu podáváme s libovolnou přílohou, nejlépe
Tofu špíz
smíchejte v misce a obalte v něm na kostky nakrájené tofu nakrájejte na přibližně stejně velké kousky jako tofu
Avokádo s tofu
Tofu osušíme a také nakrájíme na kostky. Tofu a avokádo rozdělíme na porce, přelijeme zálivkou
Tofu pomazánka se sladkou paprikou a červeným mojo kořením
Tofu po vyndání z obalu opláchneme a nakrájíme na mixéru a také na tom, jak moc chcete pomazánku hustou
Grilovaná kuřecí prsa v pomazánce s kuskusem
Kuřecí prsíčka potřeme marinádou smíchanou z uvedených surovin a necháme nejlépe do druhého dne odležet
Tvarohová pomazánka s plísňovým sýrem a pažitkou
Plísňový sýr necháme změknout na pokojovou teplotu, dáme do misky a namačkáme vidličkou. Přidáme tvaroh
Lučinová pomazánka s mrkví, ořechy a ovocem
Pomazánku podávejte s tmavým chlebem a můžete ji dozdobit
Lilková pomazánka s česnekem a jarní cibulkou
Hladkou pomazánku dáme do misky a necháme uležet chvíli
Fitness tvarohová pomazánka s uzeným lososem
Cibulku oloupeme a půlku nadrobno nakrájíme. Dáme do misky a přidáme tvaroh, cottage a nakrájeného lososa
Pomazánka s červenou řepou a římským kmínem
Bulcvy řepy nastrouháme na jemném struhadle a smícháme s římským kmínem a pastou tahini. Přidáme měkký
Pomazánka z omáčkové směsi na špagety se sýrem
Směs dáme do hrnce. Zalijeme teplou vodou a necháme čtvrt hodiny nabobtnat. Poté přivedeme k varu a necháme
Tvarohová pomazánka s omáčkovou směsí na špagety
Směs dáme do hrnce. Zalijeme teplou vodou a necháme čtvrt hodiny nabobtnat. Poté přivedeme k varu a necháme