nastrouháme na hrubém struhadle, taktéž nastrouháme i mrkve
Fazuľky očistíme, pokrájame na menšie kúsky. Mrkvu tak isto, pokrájame na kolieska. Dáme variť do osolenej
čiré vývarové vody a přidáme na kousky nakrájenou mrkev Přisypeme quinou a povaříme, než je mrkev měkká a quinoa
Omytá kuřecí stehna osolím, opepřím, posypu sladkou paprikou a kořením na kuře. Stehna dám do pekáčku
na něj vysypeme očištěnou a na kolečka nakrájenou mrkev Měkké s nakrájíme na plátky a přidáme je k mrkvi, necháme
Bílky ušleháme se špetkou soli, pak přidáme kokosový cukr, stále šleháme. Postupně po částech přidáváme
Nastrouháme mrkev a půlku jablka do malého kastrolku kaše málo sladká (záleží hodně na sladkosti jablka a mrkve
Cibuli a česnek nakrájíme na drobno, zeleninu na kousky. Máslo rozpustíme a cibuli s česnekem necháme
Batáty a mrkve oloupeme, rozkrájíme na kostky a přidáme Polévku rozmixujeme, dochutíme muškátovým květem, čerstvě
Mrkev postrouhám na jemném struhadle. nakrájenou cibuli, přidám mleté maso a postrouhanou mrkev