Podzimní fitness salát
Kuřecí maso očistíme, nakrájíme na kousky, osolíme, opepříme a opečeme ze všech stran na olivovém oleji
Fitness housky z tvarohu
Tvaroh smícháme s moukou a kypřícím práškem. Přidáme semínka a sůl. Vypracujeme hladké těsto, ze kterého
Fitness hrachová polévka
Hrášek uvaříme cca 10 min ve vodě nebo v kuřecím vývaru. Přidáme sůl a pepř dle chuti. Až bude hrášek
Fitness losos na špenátu
Filety omyjeme a osušíme na papírové utěrce, poté osolíme, opepříme a pokapeme citronem. Takto připravenou
Semínkové fitness krerky
V míse smícháme všechny suroviny na krekry. Důkladně promícháme na mazlavou konzistenci. Na plech s pečicím
Grilovaná fitness zelenina
Na pánvi s olejem opečeme nakrájenou cuketu a lilek. Přidáme papriku a poté krátce opečeme. Promícháme
Fitness novoroční salát
Na talíř dáme hrst propláchnutých salátů. Osolíme, opepříme a poklademe olistěnou, omytou a nakrájenou
Zdravé fitness lečo
Na másle osmahneme nadrobno nakrájenou cibuli. Zeleninu omyjeme, papriky zbavíme semínek a nakrájíme
Fitness banánový chlebíček
Nejprve předehřejeme troubu na 180 °C. Formu na biskupský chlebíček vytřeme máslem a vysypeme trochou
Fitness chlebíček z banánů
Nejprve předehřejeme troubu na 180 °C. Formu na biskupský chlebíček vytřeme máslem a vysypeme trochou
Lososová fitness omeleta
Salát natrháme na kousky. V misce si smícháme hořčici, olej, ocet sůl, a pepř na zálivku. Vejce rozkvedláme
Fitness losos na bylinkách
Brambory uvaříme ve slupce v osolené vodě společně s mrkví. Lososa potřeme kvalitním olejem, osolíme
Fitness salát s masem
Papriky ugrilujeme, necháme zčernat slupky, poté necháme zapotit. Oloupeme, nakrájíme a odložíme stranou
Fitness cizrnový humus
Do mixéru dáme scezenou cizrnu, přidáme šťávu a na jemno nastrouhanou kůru z dobře omytého citronu. Dále
Fitness kinder řezy
Oddělíme žloutky od bílků a vyšleháme z nich sníh. Zbytek ingrediencí smícháme a spojíme. Pak vmícháme
Fitness snídaně s vajíčky
Na oleji připravíme míchaná vejce. Cibulku nasekáme nadrobno a smícháme s avokádem. Osolíme, opepříme
Fitness řezy s proteinem
mícháme žloutky se sladidlem a proteinem, přisypeme vločky, prášek do pečiva, ale zatím nepromícháváme
Meruňková fitness bublanina
Oddělíme žloutek od bílků. Bílek vyšleháme do snížku. Smícháme všechny ingredience včetně žloutku. Poté
Fitness muffiny s polevou
Oddělíme žloutky od bílku a s bílků vyšleháme sníh. Dále rozmačkáme banány a přimícháme k nim všechny
Fitness špenátová pomazánka
Cibulku oloupeme a nakrájíme. Osmahneme na oleji a přidáme špenát. Špenát podusíme na nakrájené osmahlé
Špenátová fitness polévka
Na másle zpěníme nadrobno nakrájenou cibulku. Až je zlatavá přidáme špenát, který zalijeme asi 2 vody
Křehké fitness tartaletky
všechny suroviny na těsto smícháme, vznikne nám lepivé těsto, které následně dáme do mističek a upečeme
Fitness čočka s mrkví
Čočku uvaříme spolu s bylinkami doměkka. Zvlášť si vaříme mrkev, na oleji osmahneme cibulku. Přidáme
Zeleninové fitness lečo
Cibulku nakrájíme na kostečky a osmažíme na oleji a přidáme nakrájené papriky. Necháme dusit asi 15 minut