Švestkový kompot se skořicí
Švestky omyjeme, zbavíme stopek a pecek. V hrnci svaříme vodu, cukr a koření a necháme zhoustnout. Poté
Švestkoví sorbet s vodkou
Švestky rozpůlíme, zbavíme pecky a nadrobno nakrájíme. V hrnci dáme vařit půllitr vody s cukrem. Jakmile
Podzimní švestkový dezert
Poté necháme švestkový kompot vychladnout. vyšleháme dotuha s vanilkovým cukrem, rozdělíme na švestkové
Proteinový fitness nákyp s ovocem
Smícháme vločky, vejce, protein, stévii a jogurt a rozmixujeme vše tyčovým mixérem. Dle potřeby přidáme
Fitness muffiny z mandlové mouky
Smícháme mouku s vajíčkem, přidáme rozmačkaný banán, kypřící prášek a nalámanou čokoládu. Můžeme doplnit
Fitness kuskus s rybím filé
Cuketku omyjeme, odřízneme oba konce a nakrájíme nadrobno
Ovesná fitness kaše se skořicí
Mléko nalij do menšího hrnce, nasyp vločky a přiveď k varu. Povař do zhoustnutí (cca 5 minut) a přidej
Fitness detox - špenátová polévka
Špenát dáme vařit do hrnce s trochou vody na 10 minut. Cibuli oloupeme, nakrájíme najemno a orestujeme
Fitness jahodový jogurt s müsly
Jogurt smícháme s chia semínky. Polovinu jahod rozmixujeme a vmícháme do jogurtu. Dáme do misky, posypeme
Fitness špaldové lívance s banánem
Mouku smícháme s cukrem, kypřícím práškem, přidáme sůl, vejce a jogurt. Nakonec přidáme mléko a vytvoříme
Rychlé ovesné fitness sušenky
Vločky promícháme s kokosem, vejci a přidáme nasekané ořechy. Poté přidáme kousky čokolády. osladíme,
Fitness ovesné sušenky s čokoládou
Banán rozmačkáme vidličkou, přidáme ovesné vločky a nalámanou čokoládu. Přidáme zbytek ingrediencí a
Zdravá fitness polévka ze špenátu
Na másle osmahneme na drobno nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek. Brambor oloupeme na nakrájíme na
Domácí fitness musli tyčinky
Troubu si předehřejeme na 160°C. Na velký plech vysypeme vločky a nasekané mandle. Dáme zapéct na 15
Ovesné fitness sušenky s jablkem
Vločky částečně nasekáme tyčovým mixérem (těsto je potom kompaktnější), dáme do velké mísy a přidáme
Fitness snídaně z vajec a avokáda
Avokádo překrojíme na polovinu, vydlabeme, zbavíme pecky a nakrájíme na kousky. Rozdělíme na porce, osolíme
Nejlepší fitness ovesné sušenky
Vločky smícháme s rozinkami, posekanými ořechy a vejcem. Poté přidáme prášek do pečiva a rozpuštěný tuk
Fitness řezy z proteinu s tvarohem
Příprava těsta: Oddělíme žloutky od bílků a se žloutkama všechny ingredience na těsto smícháme. S bílků
Zdravý fitness chia pudink
Dva šálky mléka smícháme se semínky a sirupem. Rozdělíme do sklenic a necháme ztuhnout. Zbytek mléka
Fitness snídaně, která dodá energii
Na pánvi rozpálíme kapku oleje a přidáme nakrájenou šunku. Poté přidáme vejce a promícháme. uděláme míchaná
Fitness pórkový krém bez zahuštění
Zeleninu oloupeme, omyjeme a nakrájíme na kousky. V hrnci na másle zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli
Fitness zdravý tmavý chléb
Ve vlažné vodě s lžící cukru a droždím necháme vzejít kvásek. V míse smícháme mouky se solí a přidáme
Zdravá fitness grilovaná zelenina
Všechnu zeleninu, očistíme, omyjeme a pokud je potřeba oloupeme. Zeleninu osolíme, posypeme kořením,
Fitness špenát k rybímu masu
V kastrolku na oleji jemně osmahneme nakrájenou cibulku, přidáme špenát a podusíme. Poté vmícháme sýr