Krémová smetanová polévka z celeru
Celer a mrkev očistíme a nastrouháme.
Chlebíky s paprikášem a sušenými rajčaty
Pláty chleba potřebe sýrem, poklademe plátky paprikáše zbavíme jadřunců, nasekáme nadrobno a přidáme na chléb
Vaječná pomazánka s opečeným chlebem
Plátky chleba opeč v topinkovači, na pánvi nebo v troubě Na každý opečený chléb nanes silnou vrstvu vaječné
Camembertové chlebíky s rukolou a brusinkami
Chléb nakrájíme na plátky.
Dietní fazolová polévka s celerem - Fassolada me Selino
petrzlenovu vnat aj nakrajane listy zo stonkoveho celeru
Pomazánka z červené řepy, slunečnicových semínek a kopru
a pomletá nebo v hmoždíři rozdrcená slunečnicová semínka Necháme v chladu odležet a podáváme s tmavým nebo světlým
Kakaoví medvídci s chia semínky a jogurtem - bez lepku
mísy dejte jogurt, vejce, olej, datlový sirup a chia semínka
Dýňové ragú s vepřovým masem a praženými semínky
Dýni oloupeme, rozpůlíme a vydlabeme semínka. Semínka si odložíme stranou.
Špenátovo-brokolicový krém s dýňovými a slunečnicovými semínky
rozmixujeme, posypeme praženými slunečnicovými a dýňovými semínky
Jáhlová kaše s mlékem ovocem a lněným semínkem
, ozdobte hroznovým vínem, dochuťte medem, lněným semínkem
Racio pečené zeleninové placky s chia semínky
Přidáme vajíčko, chia semínka, lněná semínka a jarní
Banánovo-borůvkové smoothie s chia semínky a kokosem
, borůvky (mražené je nutné nechat povolit), chia semínka
Hovězí carpaccio s pestem, rukolou a piniovými semínky
Maso posypte pestem, rukolou a piniovými semínky. Podávejte s opečeným toastovým chlebem.
Těstoviny s bazalkovým pestem a restovanými semínky bez lepku
Pokrm ozdobte nasucho orestovanými semínky a lístky
Špagety s lilkovou omáčkou a klíčenými chia semínky
Pokud chcete, můžete přikrýt fólií a propíchat dírky , aby semínka mohla dýchat.
Smažená krůtí játra v zázvoru a lněném semínku
smetanou a nakonec obalíme ve strouhance s lněným semínkem Podáváme s různě připravenými bramborami, nebo jen s chlebem
Jablkovo- karamelové pyré (přesnidávka) s chia semínky
Na konec do zchladlého pyré dáme semínka necháme 2 vhodné do jogurtu, tvarohu, na palačinky nebo na chleba
Smažené brambory s květákem a semínkem divoké cibule
Ohřejte olej v karai (hrnec, wok) na středně vysokém ohni, přidejte kalonji a zelené feferonky. Nechte
Kropenaté hvězdičky se špaldovou moukou a chia semínky
Suroviny vložíme do pekárny v uvedeném pořadí a necháme vymíchat a vykynout nelepivé těsto. Vykynuté
Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky
Banán rozmačkáme na kaší a přidáme tolik semínek,
Sójové kostky na hořčici s rýží a chia semínky
talíř servírujeme první rýži, kterou posypeme chia semínky