Zdravé tvarohovo-hokaidové muffiny v kakaovém košíčku
Dolijeme trochu vody/mléka, aby těsto mělo konzistenci
Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky
může dosladit i medem, ale pokud je banán opravdu zralý
Zdravý celozrnný borůvkovo - tvarohový koláč (bez másla)
vejce, jogurt a tvaroh. vypracujeme bochánek, který dáme Po upečení je dobré ihned koláč sundat z pečícího papíru
Zdravý celozrnný koláč s jablky a ořechovou posypkou
Dobře promícháme. Já jsem dala 2 střední jablka a hrušku.
Mňamkový zdravý cuketový šalát s Cottage syrom.
Pred samotnou tepelneou úpravou si ošúpeme mrkvu a škabkou na zeleninu si ju našúpeme na dlhé tenké pásiky
Zdravý jablečný koláč s ovesnými vločkami a šmakounem
Pak přidáme prášek do pečiva, důkladně promícháme a dáme na pečený vločkový korpus, přidáme nasekané oříšky
Korejské kimči (kvašená národní zdravá pochoutka)
Dáme do vymyté sklenice a zalijeme lákem až k povrchu
Zdravá pomazánka z tofu, cottage, cukety, tvarůžků
Tofu nastrouháme na jemném struhadle nebo rozmačkáme vidličkou a v misce. Smícháme s nastrouhaným uvařeným
Amasaké se švestkami - sladký, zdravý a levný mls
Pšenici s trochou vody rozmixujeme na kaši.Rýži necháme zchladit na cca 50 °C (sotva na hrnci udržíme
Zdravý a výborný dietní ovesný koláč s tvarohem
Suroviny na těsto vložíme do mísy a rychle zamícháme ručním šlehačem. Vlijeme na vymazaný a vysypaný
Zdravá pomazánka z pečených červených paprik s knäckebroty
papírem vyložený plech, pokapejte olivovým olejem a dejte
Zázvorové želé s pomerančem: zdravé zásoby ve skleničce
Připravte si nejprve čisté, ideálně i vysterilizované skleničky. Zázvor důkladně očistěte, slupka jde
Zdravé mrkvové hranolky s pikantním curry dipem
Dejte je do malé misky, zalijte vodou a nechte odležet Pokud nemáte čas, dejte je odležet do horké vody, zatímco
Rychlá a zdravá večeře: Farfalle s pórkem a lososem
Hotové dejte do pánve, přilijte zbylou vodu a citronovou
Zdravá miska s kuřecími prsy, avokádem a quinoou
Zdravá miska: Očištěná kuřecí prsa nakrájíme na kostky Tip: Zdravá miska se výborně hodí jako rychlý oběd
Podmáslí, zakysaná smetana, kefír, jogurt – proč jsou tak zdravé?
Jaký přínos pro naše zdraví má pravidelná konzumace antiseptický "balzám" pro tělo, které se potýká se zdraví
Zdravá snídaně - celozrnný chléb s avokádem a vejcem
Avokádová pasta: Avokádo podélně rozkrojíme, odstraníme pecku a lžící vydlabeme dužinu, kterou rozmačkáme
Koláčovo-vánočkové těsto
první skupiny surovin necháme vzejít kvásek; než bude dobře přidáváme olej, aby se emulze nesrazila a vše společně dobře
Tvarohová válečková pomazánka
Maslo dobre vymiešame s tvarohom, 2 lyžicami pažitky Dáme aspoň na 4 hod do chladničky, aby maslo dobre
Pečené vánočkové sendviče
Máslo v pánvi rozehřejeme a postupně na něm vánočkové Pečené vánočkové sendviče pocukrujeme a ihned podáváme
