Hovězí roláda s mozzarellou a olivami
Cibulku si nakrájíme nadrobno, česnek a bazalku nasekáme, rajčata, olivy, žampiony a sýr si také nakrájíme
Kuřecí roláda s vaječnou omeletkou
Šťávu z rolády si můžeme zahustit moukou a lehce povařit , přidáme trošku másla a přelijeme roládu a podáváme
Čočka nakyselo s karlovarským knedlíkem
Čočku den předem namočíme, druhý den zalijeme vodou Až je čočka uvařená, zahustíme jí dle potřeby jíškou
Fitness květáková polévka bez mouky
Na másle osmahneme nakrájenou cibulku, zeleninu nakrájíme na kousky. Až je cibulka zlatavá zalijeme vodou
Fitness cookies bez mouky a cukru
Mandle smícháme s kokosem, proteinem, kakaem a kypřícím práškem. Přidáme vejce a rozpuštěné máslo a smícháme
Čočka s mangoldem, olivami a citronem
Čočku zalijeme vodou a uvaříme do měkka as 10 minut Nakonec přisypeme čočku, olivy a zastříkneme citronovou
Jablková roláda ze zavařených jablek
Žloutky utřeme s cukrem, přidáme mouku, prášek do pečiva Po upečení roládu překlopíme na jiný papír a srolujeme
Kuřecí roláda v parmezánové krustě
Na pánev dáme kousek másla a trošku osolíme a necháme
Hovězí roláda s hráškem a chřestem
Tukovou vrstvu na mase můžeme před grilováním naříznout Hotovou roládu potřeme rozpuštěným máslem.
Kuřecí roláda se sušenými rajčaty
Na pánvi nasucho opečeme semínka. Kuře naklepeme a quinoyu propláchneme horkou vodou a vaříme asi 15
Telecí roláda s rajčaty a mozzarellou
Maso naklepeme a osolíme. Nakrájenou mozzarellu smícháme se sušenými rajčaty. Maso potřeme pestem, poklademe
Vepřová roláda se sušenými švestkami
Roládu zavineme, stáhneme nití a přesuneme do pekáčku moukou.
Polévka s rajčaty a červenou čočkou
Čočku propláchneme a dáme do hrnce. Přidáme k čočce a uvaříme doměkka.
Jednoduchá kuřecí roláda se špenátem
Roládu zavineme, svážeme nebo sepneme, osolíme, opepříme , posypeme troškou zázvoru, dáme do pekáčku, podlijeme
Kuřecí roláda se špenátem a klobáskou
Poté roládu rozbalíme, podlijeme vývarem a opečeme Hotovou roládu nakrájíme na plátky a podáváme s bramborem
Polévka s čočkou, houbami a zeleninou
Nejlépe přes noc namočenou čočku dáme vařit v nové nakrájíme cibuli, osmahneme ji na másle, přidáme mouku
Jednoduchá a rychlá banánová roláda
Žloutkovou směs a bílky pomalu smícháme s moukou a poklademe překrojenými banány a piškot svineme do rolády
Hlívová polévka s červenou čočkou
Poté zalijeme vodou a přidáme propláchnutou čočku a
Kakaová roláda s banánovým krémem
V části studeného mléka rozmícháme pudinkový prášek a vlijeme jej do zbylého mléka. Povaříme asi 2 minuty
Piškotová roláda s jablečnou náplní
Očistíme jablka, vložíme na rozehřáté máslo, podlijeme trochou vody a podusíme. Cukr spaříme s vodou,
Oříšková roláda s meruňkovým krémem
Roládu potřeme máslovým krémem a posypeme mletými oříškovými
Špenátová roláda s pečenými rajčátky
Okapaný špenát dáme do mixéru spolu se žloutky, moukou Hotovou roládu nakrájíme na nakolečka.